Trị liệu cổ vai gáy
Mục tiêu khóa học
Sau khóa học, học viên có thể:
- Hiểu đúng cơ chế gây đau mỏi vùng Vai - Cổ - Gáy thường gặp ở dân văn phòng, người chơi thể thao, nội trợ và người lao động.
- Nhận diện và xử lý hiệu quả các điểm đau - trigger point phổ biến, không làm theo cảm giác hay mẹo truyền miệng.
- Thực hiện thành thạo các kỹ thuật chăm sóc bằng tay và dụng cụ đơn giản, an toàn, dễ áp dụng tại nhà.
- Tự chủ chăm sóc sức khỏe cho bản thân và người thân, giảm phụ thuộc thuốc giảm đau hoặc trị liệu thụ động.
- Ứng dụng ngay vào sinh hoạt hằng ngày và luyện tập thể thao, giúp giảm đau mỏi, tăng linh hoạt và phòng tái phát.
- Mục tiêu cốt lõi: "Học để tự làm - làm đúng - dùng lâu dài", không hướng điều trị chuyên sâu hay can thiệp y khoa.
Nội dung khóa học
Chương trình học được điều chỉnh dễ hiểu, dễ làm:
Hiểu đúng vùng Vai - Cổ - Gáy
Cấu trúc cơ bản và nguyên nhân cốt lõi gây đau mỏi kéo dài.
Cơ chế đau & điểm Trigger Point
Nguyên lý điểm đau, cách nhận diện và tự kiểm tra an toàn.
Kỹ thuật massage - bấm huyệt
Nguyên tắc và các thủ thuật cơ bản: day, ấn, miết, bóp cơ.
Ứng dụng dụng cụ chăm sóc tại nhà
Sử dụng dụng cụ cạo mạc, ống lăn, bóng cao su kết hợp với tay.
Stretching & thư giãn
Các bài tập giãn cơ đơn giản và thay đổi thói quen sinh hoạt ngừa tái phát.
Thực hành & ứng dụng thực tế
Thực hành trực tiếp và xây dựng lịch trình tự chăm sóc 15-20 phút/ngày.
Chương trình học chi tiết
Phần 1. Hiểu đúng vùng Vai - Cổ - Gáy
- Cấu trúc cơ - khớp - thần kinh liên quan vùng vai cổ gáy (mức độ ứng dụng).
- Vì sao ngồi nhiều, cúi đầu, stress, tập luyện sai gây đau mỏi kéo dài.
- Phân biệt đau cơ - đau mạc - đau do căng thẳng thần kinh (ở mức phổ thông).
Phần 2. Cơ chế đau & điểm Trigger Point
- Trigger point là gì? Vì sao gây đau lan, tê, mỏi đầu - vai - tay.
- Các điểm trigger point thường gặp vùng cổ, vai, cầu vai, xương bả vai.
- Cách tự kiểm tra điểm đau an toàn cho bản thân & người thân.
Phần 3. Kỹ thuật Massage - Bấm huyệt ứng dụng
- Nguyên tắc massage - bấm huyệt đúng lực, đúng vị trí.
- Các thủ thuật đơn giản: day - ấn - miết - bóp cơ vùng vai cổ gáy.
- Ứng dụng bấm huyệt giúp giảm đau đầu, căng cổ, mỏi vai.
Phần 4. Ứng dụng dụng cụ chăm sóc tại nhà
- Dụng cụ cạo mạc: cách cầm, hướng cạo, lực an toàn.
- Ống lăn - bóng cao su giãn cơ: dùng cho vai, cổ, lưng trên.
- Cách kết hợp tay + dụng cụ để tăng hiệu quả giảm đau.
Phần 5. Stretching & Thư giãn phòng tái phát
- Các bài stretching đơn giản cho vai - cổ - gáy phù hợp mọi đối tượng.
- Cách giãn cơ sau làm việc, sau tập luyện.
- Thói quen sinh hoạt giúp giảm đau mạn tính lâu dài.
Phần 6. Thực hành & Ứng dụng thực tế
- Thực hành theo nhóm: tự làm - làm cho người thân.
- Xây dựng lịch trình 15-20 phút/ngày chăm sóc vai cổ gáy tại nhà.
- Giải đáp tình huống thực tế học viên thường gặp.
Giảng viên
Thẩm Nam
Y Sĩ, Cử Nhân Đại Học TDTT
Hoa Ngọc Thắng
Tiến Sĩ, Giảng viên trường Đại học TDTT HCM
Hoàng Trung Dũng
Bác sĩ Y học cổ truyền
Đoàn Diệp Trọng
Lương Y
Nhận thông tin khóa học
miễn phí
Cam kết từ MasterTherapy
Cơ hội việc làm sau khóa học
Với mạng lưới đối tác rộng khắp và uy tín trong ngành, chúng tôi cam kết giúp học viên tìm được công việc phù hợp với năng lực và mong muốn, mở ra tương lai nghề nghiệp vững chắc.
"Chúng tôi không chỉ trang bị cho bạn nền tảng chuyên môn vững chắc, mà còn kết nối bạn với những cơ hội nghề nghiệp thực tế từ mạng lưới đối tác uy tín trong ngành"
Đội ngũ MasterTherapy
Cam kết nghề nghiệp
"Hành trình của bạn không dừng lại ở tấm chứng chỉ — chúng tôi cam kết đồng hành cho đến khi bạn tìm được công việc phù hợp với năng lực và đam mê"
Đội ngũ MasterTherapy
Cam kết nghề nghiệp
"Mỗi học viên tốt nghiệp là một chuyên gia sẵn sàng cho thị trường lao động, bởi chương trình của chúng tôi được xây dựng từ chính nhu cầu thực tế của nhà tuyển dụng"
Đội ngũ MasterTherapy
Cam kết nghề nghiệp
Đặt Lịch Tư Vấn
Tư Vấn Miễn Phí
Bắt Đầu Hành Trình Của Bạn
Kết nối với một chuyên gia tận tâm hôm nay và thực hiện bước đầu tiên hướng tới một cuộc sống khỏe mạnh và viên mãn hơn.